Natación
La natación ha
ido ganando adeptos en los últimos años, no sólo por sus beneficios para la
salud,
Sino también
porque es una de las prácticas deportivas que mejor se adapta a las cualidades
de cada persona y edad.
La natación es uno de
los deportes con más beneficios para la salud.
Natación:
No hay duda de que la natación ha ido ganando adeptos
en los últimos años, y no sólo por sus beneficios para la salud, sino también
porque es una de las prácticas deportivas que mejor se adapta a las cualidades
de cada persona y está indicada para cualquier edad. Desde cursos de iniciación
para bebés, hasta gimnasia acuática para personas mayores, pasando por
ejercicios de preparación al parto para embarazadas o terapias en el agua para
discapacitados intelectuales, la natación es un deporte que no tiene edad ni
barreras para su práctica.
Beneficios de la natación para la salud
Crol, braza, mariposa o espalda. Cuatro
estilos que se adaptan a cada tipo de persona y sus necesidades. Los beneficios
comunes de la natación pasan desde el aumento de la resistencia
cardiorrespiratoria hasta la rebaja de la frecuencia cardiaca y la
consecuente estimulación de la
circulación sanguínea.
Beneficios de la
natación para la salud:
Crol, braza, mariposa o espalda. Cuatro
estilos que se adaptan a cada tipo de persona y sus necesidades. Los beneficios
comunes de la natación pasan desde el aumento de la resistencia
cardiorrespiratoria hasta la rebaja de la frecuencia cardiaca y la
consecuente estimulación de la
circulación sanguínea. El crol el estilo que más ayuda aumentar nuestra capacidad pulmonar, ya
que al exigirnos una mayor deuda de oxígeno se incrementa la producción de
glóbulos rojos en nuestro organismo, lo que favorece la circulación del oxígeno
en nuestra sangre y limpia nuestros pulmones.
Por otro lado, hacer unos cuantos
largos al día también ayuda a mejorar
el estado de ánimo, ya que contribuye al reducir el estrés
Además, nadar exige que nuestro cuerpo
utilice más de dos tercios de los músculos que tiene el cuerpo humano: los
tonifica, los fortalece e, incluso, ayuda a prevenir las lesiones de las articulaciones que se
producen con la edad. Para ello, claro, debemos nadar un mínimo de 20 minutos.
Con la natación, los niños aprenden, de
forma natural, a adoptar una postura corporal correcta. Además, contribuye al desarrollo psicomotor,
por lo que también es un deporte especialmente indicado para personas mayores o
que padecen algún tipo de enfermedad degenerativa de las vías motoras.
Y en cuanto a la eterna duda de si
nadar es recomendable o no para aquellas personas que sufren problemas de espalda, podemos
responder que es aconsejable, siempre y cuando lo hagas a crol o espalda. Los
estilos de braza y mariposa no son indicados para dolores de espalda, siendo
especialmente negativos si padeces dolores lumbares. Nuestra capacidad pulmonar, ya que al exigirnos una mayor
deuda de oxígeno se incrementa la producción de glóbulos rojos en nuestro
organismo, lo que favorece la circulación del oxígeno en nuestra sangre y
limpia nuestros pulmones.
ANDRES FELIPE BADILLO VARGAS 11-01
